9 tips Hilangkan Patah Hati Karena Cinta

Tak ada orang yang tidak merasakan sakit setelah
putus cinta, terlebih lagi jika kita berada di pihak
yang diputuskan kekasih. Untuk beberapa orang,
putus cinta bahkan bisa meninggalkan luka
mendalam yang sulit hilang dan berlangsung
lama. Putus cinta memang menyakitkan, tapi
cobalah untuk tidak terjebak dalam kesedihan
berlarut-larut. Dilansir Your Romance Guide, ada
sembilan cara yang bisa dilakukan untuk
meredakan sakit hati setelah putus cinta:
Hidup kadang suka kadang sedih, tak ada
gunanya berlarut dalam kesedihan yang
mendalam
1. Jangan Bertemu dengan Mantan Kekasih
Sementara Waktu
Setelah putus cinta, hindari bertemu atau
berhubungan dengan mantan kekasih Anda.
Perasaan sayang yang masih ada mungkin
mendorong Anda untuk menelepon, mengirim
pesan teks atau bertemu dengannya. Tapi
tindakan ini justru akan mengingatkan sakitnya
putus cinta. Anda harus benar-benar putus
hubungan dengan sang mantan, setidaknya
untuk beberapa bulan untuk menyembuhkan
sakit hati.
2. ‘Nikmati’ Rasa Sakit Itu
Adalah hal yang sangat wajar ketika kita
kehilangan seseorang yang dicintai. Saat
merasakan sakit, itu berarti sebuah tanda bahwa
Anda sedang dalam proses penyembuhan.
Menangislah jika Anda ingin menangis, dan
berteriaklah jika memang itu bisa membuat
perasaan sedikit lega. Rasa sakit setelah putus
cinta bisa menginspirasi Anda untuk mengerjakan
sesuatu yang lebih baik, yang tidak pernah Anda
lakukan sebelumnya.
3. Menyibukkan Diri
Cara terbaik menyembuhkan luka karena putus
cinta dan melupakan mantan adalah dengan
menyibukkan diri. Anda tidak akan memikirkan
mantan kekasih jika tidak memberi kesempatan
otak untuk mengingatnya. Cobalah aktif terlibat
dalam berbagai kegiatan. Pilih aktifitas yang Anda
senangi. Tidak hanya menyegarkan pikiran,
banyak beraktifitas juga mengalihkan pikiran Anda
dari sang mantan.
4. Curahkan Kesedihan Anda Hanya Kepada
Teman Dekat
Boleh saja menceritakan bagaimana sakit hatinya
Anda setelah putus cinta. Tapi bukan berarti Anda
bisa membicarakannya ke setiap orang yang
Anda temui. Bukannya bersimpati, tindakan ini
justru bisa membuat teman-teman menjauhi
Anda. Bijaklah dalam menyikapi ‘tragedi’ putus
cinta Anda. Bicaralah hanya pada teman atau
orang yang dekat dengan Anda, cukup mengerti
Anda dan mau mendengar setiap keluh kesah.
Akan lebih baik lagi jika orang tersebut bisa
menenangkan, mencarikan solusi dan
mendorong Anda untuk melanjutkan hidup.
5. Tumpahkan Perasaan Anda dalam Tulisan
Menumpahkan semua kekesalan dalam tulisan
bisa jadi alternatif lain untuk meredakan sakit hati
akibat putus cinta. Keluarkan semua rasa sakit,
frustasi dan kemarahan Anda dalam buku harian,
secarik kertas atau komputer (tapi jangan
menyebarkannya ke grup email atau jejaring
sosial). Setelah sembuh dari masa
lalu menyakitkan, Anda bisa membacanya
kembali sebagai alat introspeksi untuk menjalin
hubungan yang lebih baik dengan pasangan
berikutnya.
6. Meditasi
Meditasi adalah salah satu tehnik lama untuk
relaksasi dan mengendurkan pikiran yang tegang.
Duduklah dengan tenang di dalam kamar, tutup
mata, ambil nafas dalam-dalam, dan keluarkan
secara perlahan. Sambil relaksasi, Anda bisa
menjauhkan hal-hal negatif dari pikiran Anda.
Nyalakan lilin aromaterapi dan
musik instrumental untuk menambah perasaan
tenang saat relaksasi.
7. Beri Perhatian Pada Keluarga
Orang tua, kakak maupun adik mungkin adalah
orang-orang yang berpengaruh besar pada
kehidupan Anda. Mereka akan selalu berada di sisi
Anda saat senang maupun susah. Saat menjalin
hubungan asmara dengan mantan kekasih,
mungkin Anda tidak menyediakan banyak waktu
untuk keluarga. Inilah saatnya Anda banyak
mencurahkan waktu dan berkumpul bersama
keluarga. Coba ajak mereka rekreasi, atau sekedar
makan malam bersama. Kehangatan keluarga
merupakan obat paling manjur untuk
menyembuhkan luka.
8. Fokus pada Karir
Jangan sampai kesedihan mengganggu performa
kerja Anda. Mungkin akan sulit berkonsentrasi
kerja saat kita didera masalah. Tapi cobalah untuk
menjadikan karir sebagai prioritas dalam hidup
Anda. Dengan fokus dalam bekerja, tak hanya
membantu Anda melupakan sakit hati, tapi juga
meningkatkan performa kerja Anda di kantor.
9. Nikmati Kesendirian
Sembuh dari sakit karena putus cinta memang
bukan hal mudah. Karena itu, Anda butuh waktu
menenangkan diri untuk beberapa lama. Jangan
langsung mencoba jalin hubungan baru setelah
putus cinta untuk pelarian.

Iklan

Fungsi Marah, Menangis, dan Tertawa

Marah

Ini dia beberapa fakta tentang marah yang perlu Anda ketahui:
1. Menurut Charles Spielberger, Ph.D., seorang
ahli psikologi yang mengambil 3spesialisasi studi
tentang marah. Marah adalah suatu perilaku yang
normal dan sehat yakni sebagai salah satu bentuk
ekspresi emosi manusia. Seperti bentuk emosi
lainnya, marah juga diikuti dengan perubahan
psikologis dan biologis. Ketika Anda marah,
denyut nadi dan tekanan darah meningkat, begitu
juga dengan level hormon, adrenalin dan
noradrenalin.
2. Mark Gorkin—seorang konsultan pencegahan
stres dan kekerasan— membagi marah dalam
empat kategori; marah yang disengaja, marah
spontan (marah yg dilakukan secara tiba-tiba),
marah konstruktif (marah yang disertai ancaman
terhadap orang lain) dan marah destruktif (marah
yang ditumpahkan tanpa rasa bersalah).
3. Marah juga merupakan satu bentuk
komunikasi. Karena adakalanya orang lain baru
mengerti maksud yang ingin disampaikan ketika
kita marah. Bentuk penyampaian marah bisa
berbeda-beda bergantung pada lingkungan dan
kondisi sosial budayayang membentuknya. Di
Jepang, orang sering diam saat marah karena
memang orang-orang Jepang tidak terbiasa
mengekspresikan perasaannya. Berbeda dengan
orang Amerika yang lebih berterus terang
mengungkapkan perasaannya atau sama halnya
dengan Suku Batak di tanah air kita.
4. Marah adalah manusiawi. Marah yang bisa
berdampak buruk adalah marah yang tidak
dikelola. Sebaliknya bila Anda mampu mengelola
amarah dengan tepat, maka ekspresi kemarahan
Anda justru akan menyehatkan. Hal ini sudah
terbukti pada sebuah penelitian yang menyatakan
marah akan lebih baik daripada memendam
perasaan jengkel.
5. Bagaimana marah yang menyehatkan itu?
Yakni marah yang beralasan yang bukan karena
faktor subjektif semata. Lontarkan kemarahan
atau kejengkelan Anda sewajarnya saja.
Sampaikan, penyebab utama kejengkelan itu.
Bukan marah yang sekadar menuruti emosi yang
meledak-ledak, kemudian melampiaskannya
melalui kata-kata, ekspresi dan perlakuan yang
kasar karena dapat merugikan orang lain. Untuk
itu, dalam keadaan marah kita harus
mengedepankan rasio. Sehingga kemarahan itu
jadi lebih terkendali
6. Bagi Anda yang selama ini kerap mengumbar
marah tanpa alasan kuat, ada 4 langkah yang
dapat dilakukan:
– Mengidentifikasi kesalahan sikap dan pendirian
yang memengaruhi seseorang menjadi marah
secara berlebihan. Bila telah diketahui dan
diperbaiki kesalahan ini, umumnya Anda bakal
lebih mudah mengendalikan marah.
– Mengidentifikasi faktor-faktor dari masa kecil
yang menghambat kemampuan untuk
mengekspresikan amarah. Faktor-faktor ini
termasuk ketakutan, penolakan dan
ketidaktahuan.
– Mempelajari cara tepat untuk mengekspresikan
kemarahan sehingga tetap dapat menguasai
situasi yang menimbulkan kemarahan itu, bahkan
secara lebih efektif.
– Menutup luka-luka yang mungkin tertinggal oleh
pengaruh emosional dari kemarahan yang
menghancurkan

MENANGIS

1. Menangis adalah ekspresi dari emosi yang
dipercaya dapat meningkatkan kesehatan. Hal ini
dipicu karena air mata yang keluar saat menangis
mengandung zat mangan dan hormon prolaktin
yang cenderung meningkat ketika seseorang
dilanda frustrasi/depresi. Keluarnya kedua zat
tersebut dari tubuh secara otomatis menurunkan
depresiyang tengah diderita.
2. Ada 3 jenis air mata. Pertama, air mata basal
yang diproduksi untuk melubrikasi mata secara
teratur. Kedua adalah air mata ya3ng keluar
secara refleks karena dipicu oleh iritasi yang dapat
terjadi oleh pengaruh bawang atau lainnya. Yang
ketiga adalah air mata yang keluar karena
pengaruh emosi. Jenis air mata terakhir inilah
yang memiliki zat mangan dan hormon prolaktin
tertinggi. Jadi, ketika seseorang menangis karena
emosi yang melanda dirinya, keluarnya air mata
tersebut secara naluriah mengurangi perasaan
depresi yang ada hingga tubuh mencapai kondisi
stabil.
3. Menangis yang sehat adalah menangis
sepuasnya hingga rasa sedih atau beban emosi
yang membebani terasa berkurang. Dengan
begitu, usai menangis akan timbul perasaan
nyaman..

TERTAWA

1. Tertawa bermanfaat untuk kesehatan. Tertawa
melepaskan energi positif yang menstimulasi otak
untuk melepaskan pemikiran-pemikiran negatif
maupun depresi yang dialami tubuh.
Menurunnya tingkat depresi pada tub3uh
menyebabkan sistem kekebalan tubuh pun
meningkat secara otomatis sehingga tubuh terasa
lebih segar dan sehat.
2. Ketika tertawa, tubuh akan menghasilkan
hormon endorphine yang memberikan rasa
nyaman bagi tubuh (sebagai penenang alami).
Tertawa dapat meredakan stres bahkan dipercaya
dapat membuat orang lebih awet muda.
3. Tertawa juga dipercaya dapat bermanfaat
untuk membantu proses penyembuhan atas
suatu penyakit yang tengah diderita. Dengan
tertawa peredaran darah dalam tubuh akan
lancar, kadar oksigen dalam darah meningkat.
Selain itu, tekanan darah akan normal.
4. Tertawa yang sehat adalah yang lepas,
gembira dan dilakukan dengan sepenuh hati.
Ketika tertawa, otot-otot di sekitar wajah pun
mendapatkan stimulasi. Sehingga dapat sekaligus
untuk senam wajah, mengendurkan ketegangan
otot-otot di wajah.
http://kask.us/4642654